ジャンパー膝とは、膝のお皿（膝蓋骨）の下にある膝蓋腱に繰り返しの負担がかかることで炎症や部分的な損傷が起こるスポーツ障害です。

名前の通り、ジャンプ動作で多い競技に発症しやすく、特に以下のスポーツでよく見られます。

・バスケットボール

・バレーボール

・陸上競技（跳躍種目）

・サッカー

・ハンドボール

・体操競技

■こんな症状ありませんか？

✅ジャンプすると膝のお皿の下や周囲が痛い

✅ダッシュやストップ動作で痛む

✅階段の上り下りが痛い

✅運動後に膝がズキズキする

✅ウォーミングアップ後は楽になるが終わるとまた痛い

このような症状がある場合は、ジャンパー膝の可能性があります。

主な原因は‘‘使い過ぎ（オーバーユース）”です

ジャンプや着地を何度も繰り返すことで膝蓋腱に負担が蓄積します。

他の要因として

・太ももの筋肉が硬い

・股関節や足首の動きが悪い

・着地のフォームが乱れている

・練習量が急に増えた

これらが重なることで発症しやすくなります。

・太ももや股関節周囲のストレッチ

・股関節、足首などの可動域の獲得

・お尻や体幹の筋力バランス

・練習量の調整

・着地やジャンプフォームの見直し

などが大切です。

■ふうりん接骨院で出来ること

ふうりん接骨院では、痛みのある膝だけでなく

・股関節

・足首

・骨盤

・体幹

などの全身の部位に加え

・重心

・体軸

・運動連鎖や動き

・神経

・血流

なども確認し、全身くまなくチェックとケアを行います。

≪痛みを緩和する≫だけでなく≪なぜその負担がかかったのか≫を追究しながらアプローチしていきます。

「再発予防までしてほしい」「競技に早期復帰したい」と思う方は、お気軽にご相談ください。