「また足首を捻ってしまった」「少し段差があるだけでグキっとなる…」

このような症状が続く場合は、慢性足関節不安定症の可能性があります。

特にスポーツをしている方や、過去に足首の捻挫を経験した方に多く見られる症状です。

■慢性足関節不安定症とは？

足首の靱帯を痛めたあと、十分に回復しないままスポーツや日常生活に復帰すると、靱帯が緩んだ状態になってしまうことがあります。

その結果、

・足首がグラグラする

・捻挫を何度も繰り返す

・バランスが取りにくい

・走る・ジャンプすると不安

といった症状が現れます。

■原因

主な原因は

・捻挫後のリハビリ不足

・足首周りの筋力低下

・バランス能力の低下

・早すぎるスポーツ復帰

・もともとの関節の弛緩性

痛みが無くなったからといって治ったわけではなく、足首の機能が十分に戻っていないことも少なくありません。

■放置すると…

慢性足関節不安定症を放置すると

・捻挫を繰り返す

・軟骨の損傷

・スポーツパフォーマンスの低下

・変形性関節症

などにつながる可能性があります。

■セルフケア

予防、ケア方法は

・足首の筋力強化訓練

・周囲のストレッチ

・テーピングやサポーター

・バランス訓練

・ジャンプや着地、ダッシュなどの動作訓練

などが効果的です。

ふうりん接骨院では

・足首の動きのチェック

・痛みへの直接的なアプローチ

・関節可動域とアライメント調整

・関節や筋力のバランス調整と訓練

・テーピングでのサポートや固定

・セルフトレーニング指導

などを行い、全身の骨、筋肉、神経、血流の状態を確認し、再発しにくい足首づくりを目指します。

「何度も捻挫を繰り返してしまう…」そんな方はお気軽にご相談ください。