野球を頑張る小学生・中学生・高校生に多いケガの一つが野球肘です。

痛みを我慢して投げ続けると、重症化して長期間プレーができなくなることもあります。

野球肘には・内側型・外側型・後方型・尺骨神経型と分類されています。

一般に多いのは内側型です。それぞれ、投球フォーム上の故障するタイミングの違いによって痛みが発生する箇所が違ってきます。

今回は野球肘についてわかりやすく解説します。

投球動作の繰り返しによって、肘に負担がかかり、骨・軟骨・靱帯・筋肉などを痛めてしまうスポーツ障害の総称です。

特に成長期は、骨がまだ完成していないため、大人よりもケガをしやすい特徴があります。

・ボールを投げると肘が痛い

・球速が落ちた

・コントロールが悪くなった

・肘の曲げ伸ばしがしにくい

・肘に違和感が続く

これらの症状がある場合は早めの対応が大切です。

野球肘の原因には

・投げすぎ（オーバーユース）

・フォームの乱れ

・股関節や肩甲骨の動きの悪さ

・体幹の筋力不足

・ウォーミングアップ不足

などがあります。

肘だけが原因ではなく、全身の動きや連動が影響しているケースも少なくありません。

■ケア・リハビリ

まず、なによりも痛みを悪化させないことが重要です。

痛みが強い時期は、無理な投球を控え、炎症を落ち着かせながら、肩・肩甲骨・股関節・体幹などの全身の動きを整えていきます。

フォームの改善や柔軟性・筋力の向上も再発予防には欠かせません。

■野球肘を予防するには？

予防のポイントは五つ

・投球数を守る

・投球後のケアを行う

・全身のストレッチを行う

・体幹や下半身を鍛える

・少しでも痛みがあれば無理しない

「少し痛いだけ」と我慢してしまうと、重症化につながることがあります。

■まとめ

野球肘に限らずですが、早期発見・早期対応がとても大切です。

肘だけを見るのではなく、肩・肩甲骨・股関節・体幹まで含めた、体全体をチェックすることで、再発予防につながります。

投球時の肘の痛みや違和感でお困りの方は、お気軽にふうりん接骨院まで、ご相談ください。

お待ちしております。